我們人生中很多的困擾，
當看清楚問題點之後，
你願意真正的去面對它、解決它嗎？
還是，不斷地重複一樣的抱怨，不斷地讓自己受盡折磨？
如果無法或是無能為力去解決根本的問題，
背後的原因是什麼呢？
很值得探究。
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今天跟一位朋友聊天，
好幾次聽他講述自己原生家庭的問題，其實同樣的問題已經聽他重複述說了好幾次，
他很努力地上很多心理治療的課程，也很想要解決自己的問題，
他知道問題在那裡，卻還是被困在那裡，
我跟他說：既然你知道問題出在哪裡，你一直不願意放掉這些信念或是規條的原因是什麼？
他立刻說：害怕掉下去。
他說：他曾經一次掉下去，經驗很恐怖，他最後費很大的勁才慢慢地爬起來，
所以他現在不敢再輕易的放掉這些捆綁住他的規條，即便這些信念讓他很痛苦，
但是，他害怕再一次一厥不起。
當他鬆綁這些信念的時候，好像也是完全的否定掉他這個人的全部，
他一直以來賴以生存的憑藉，這些讓他困擾的信念也等同於他自己—-他的自我價值。
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我想這也是很多人，包含我自己會遇到的問題。
從小到大，我們被灌輸很多觀念或是依據自己的生活經驗所積累而成的價值觀，
這些主觀意識形塑成現在的我們，
什麼是對的，什麼是錯的，每個人都有自己的一套標準，
當眼前的情境與自己的想法不一致時，
很多人會產生憤怒、委屈或傷心難過等情緒（當然也有人變得無感），
其實這些情緒(或是沒情緒）的背後最終都指向各自的問題，要追溯至每個人過往的經驗。
練習覺察，就是幫助自己看見這個背後的問題是什麼？捆綁著自己的規條與信念又是什麼？
一但看見了，知道了問題的癥結點之後，願不願意去鬆綁這個信念又是另一個挑戰了，
因為，打破信念對很多人來說，等於是否定自己過往的一切經驗，也等同於否定自己，
就像我朋友遇到的這個問題。
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沒有關係，只要有覺察，
看見，就是改變的開始。
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即使跨出自己的舒適圈非常的困難，打破原本認定的觀念是代表著否定自己，
這都很正常，
不要過度苛責自己，也不要當自己試著踏出去又退回到原點時，覺得自己很沒用，
這是人類慣有的生存模式，你不過是在保護自己罷了，
這都是需要時間的，
也請不要跟別人比較，每個人的時間節奏都不一樣，
用自己舒服的方式，去覺察去探索去發現自己就好。
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如果你準備好了，願意嘗試讓自己踏出來看看，
可以試著想想，
現在，我們所面臨的環境，是否與過去不一樣了呢？
「把現在的自己與過去自己抽離開來」，去重新看待當初讓自己很受傷的經驗，是一個很重要的經驗，
這是覺察的另一步。
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給自己力量，你已經長出新的羽毛，
過去那個無能為力、無法保護自己的你，其實已經長大了，
你可以選擇照顧小時候的那個自己，
陪伴他，聽他訴說，給他力量，讓他重新站起來，
因為，
現在的你有能力了，現在的你不再是過去的自己了，
這是一個新的看見。
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如果可以走到這裡，
這是幫助自己走向「療癒小時候的自已」的過程。
如果沒有，也請放心，
就試著讓自己願意，
願意打開一個縫隙，讓覺察的光慢慢透進來，
一切慢慢來。